薄毛が気になってきたら栄養バランスの良い食生活にすることで育毛対策をしようとする人がいます。

実際に食生活を見直すことで髪は生えてくるのでしょうか。

栄養不足が関係する薄毛がある

確かに栄養不足が関係する薄毛はあります。

それが急激なダイエットによる脱毛症です。住吉皮膚科ブログという病院のサイトでは、髪の成長が止まる休止期脱毛症の原因の1つに急激なダイエットをあげています。

その他にも、休止期脱毛症の原因として、外科的ショック、精神的ストレス、高熱の持続、貧血、急激なダイエット、甲状腺機能異常などが考えられています。

急激なダイエットによって栄養状態が悪化すると髪の成長が止まって抜け毛が増えていきます。

このダイエットが原因の脱毛症は食事を改善すれば抜け毛が減って再び髪は生えてきます。

どんな栄養が体に必要なのか

身体の状態と髪の毛には深い関係があります。つまり髪の毛のためには身体をベストな状態にしておくことが欠かせないのです。

体が正常に機能するために必要なのがバランスの良い食事ですが、どんな栄養素をバランスよく摂取すべきなのでしょうか?

人間にとって欠かせない3大栄養素は次の3つです。

  • 糖質
  • 脂質
  • タンパク質

また、身体の調子を整えるためには欠かせない栄養素はビタミン・ミネラルです。つまり3大栄養素にこのビタミン・ミネラルを加えたバランスの良い食生活を心がけることが健康のために理想的なのです。

  • 糖質        エネルギーになる
  • 脂質・たんぱく質  体をつくる
  • ビタミン・ミネラル 体の調子を整える

どんな食事を取ればよいのか

農林水産省ではバランス良い食事を摂取するために食事バランスガイドを発行しています。

このガイドに従って、主食や副菜、野菜をバランス良く取ることを心がけましょう。

男性薄毛と食べ物は関係ない

ダイエットしていないのに薄毛になっている・・・。

ダイエットをしていない場合の薄毛は食べ物で薄毛を治すことはできません。

なぜなら薄毛の原因は他にあるからです。

男性薄毛は悪玉脱毛ホルモンが原因

男性の薄毛はDHT(ジヒドロテストステロン)という悪玉脱毛ホルモンが原因です。

DHTには髪の成長が止める効果があります。DHTの影響を受けた髪は細く短くしか成長できずすぐに抜け落ちてしまいます。

年を取るとDHTの影響が強くなり、少しずつ薄毛が進行していきます。DHTが原因の薄毛をAGA(男性型脱毛症)といいます。

AGAによる薄毛には次のような特徴があります。

  • 生え際の後退
  • 頭頂部の薄毛
  • 少しずつ薄毛が進行する
  • 側頭部や後頭部は薄毛にならない

薄毛は男性に多く見られますが、男性薄毛のほとんどがAGAです。もし髪が薄くなっているのならAGAを最初に疑いましょう。(AGAで薄毛になる仕組み

AGAは食べ物で治らない

AGAはDHTというホルモンが関係する薄毛ですから食べ物は関係ありません。

食べ物でDHTを抑えることはできません。

薄毛治療の医師も食べ物で直接的に髪を生やすことはできないと言っています。

食べることから発毛を考えるとするなら、バランスのよい食事で体全体が健康になることが、発毛の助けになる唯一のことです。

また、食生活の改善は発毛・育毛を考えるうえでは大切なことなのですが、それはあくまで発毛・育毛をサポートする役割で、食事で直接的に毛を生やすことは難しいでしょう。

薄毛の原因にはダイエットや男性ホルモンなどいくつかあります。そしてそれぞれの薄毛対策は違います。原因に対応した薄毛対策を取らないと効果は表れません。

参考リンク 写真で見るAGA治療の効果

AGAには病院の治療が有効

AGAによる薄毛を治すのなら薄毛治療を行っている病院に行きましょう。

こういう病院ではDHTを抑えて発毛を促進する治療薬(プロペシアミノキシジルを配合)を処方してくれます。

薄毛治療の病院では治療方法や料金について説明してくれる無料カウンセリングをしてくれるところがあります。

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